Kurcze, czułam, że z tym martwym to lipa, jesli idzie o ciężary. Ale tak się starałam na technikę zwracać uwagę, że się bałam dokładać. Poprawię się :-D Co do wyciskania sztangielek - to podałam ciężar jednej. To ćwiczenie jeśli idzie o progres, jest dla mnie dość trudne, co zauważyłam już trenując z piłką. Generalnie wyciągam wniosek, że w piątce [...]
Zwycięstwo albo kara - wybór należy do was Data: 10.04.06 11:02, Autor: Agnieszka Kiołbasa, Źródło: własne Popularność, uwielbienie, wielkie pieniądze. Mówiąc o zawodzie piłkarza mamy na myśli same pozytywy. Ktoś by powiedział: Życie jak w Madrycie. Okazuje się, że nie do końca. O tym, że z piłką nożną wiążą się nie tylko przyjemności, [...]
[...] ze zawodnicy FC Spontanoli ... nie prezentuja zadnego stylu...gdy jeden z srodkowych pomocnikow druzyny prowadzonej przez Spontana zaczal sie popisywac ... nagle wszedl z pilka w kat, z ktorego nie bylo juz wyjscia..pierwsza tercja zakonczona! II tercja : Zawodnicy Legii bawili sie z defensorami FC Spontanoli...robili co chcieli, zabawa po [...]
[...] by zdobyc wyrowananie. Napastnik DA byl sam na sam z Fabianskim, ale w ostatniej chwili do napastnika DA podbiel Moussa Outarra, zabral mu pilke i przebiegl 90m boiska z pilka i popisal sie genialnym strzalem w samo okienko bramki. W tym momencie bylo juz po meczu - Legionisci prowadzili 2-0. Do trzeciej- ostatniej tercji przystapili bez [...]
[...] Brazylijczykow, to Oni wypracowali druga bramke, Edson minal jednym zwodem cala obrone Pedzacych Gumiakow i wystawil pilke do Guereiro, On zas minal bramkarza i wszedl z pilka do bramki. W trzeciej, ostatniej tercji Legia pewna zwyciestwa lekko odpuscila (juz mi sie nie pofarcilo ) Rozluzniona obrona dala strzelic gola przeciwnikowi, [...]
A tam 10km... na rozgrzewkę chyba No to trzymaj się go, tutaj raczej nie ma zawodowych piłkarzy, a skoro Ty żyjesz jak zawodowy( chociaż najlepsi na świecie pewnie nie mają tak zaje... planu ) to będziesz wiedział najlepiej co robić. Spędzaj jak najwięcej czasu z piłką i biegaj
Ok, chodzi mi o to ze chce robic jak najwiecej, czyli jak bedzie trening 5x w tyg, + interwaly 2x to co moge jeszcze robic zeby zwiekszyc swoj progres? wachadlo z pilka tenisowa itp. ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-02-24 21:04:08
Ok, a jak chce popracowac nad timingem, ruszaniem sie i precyzja itp. to moge dodac te cwiczenia z pilka tenisowa oprocz tego itp. ? Czy to co bede robil bedzie mi wystarczac?
miska na dzisiaj jw wczorajszy trening 5 min rower (wysokie obciążenie) 100 pajacy zamiast przerw ze skakaniem między seriami dołożyłam ilośc powtórzeń...tylko czy dobrze? 20powt x 3 serie 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) [...]
[...] zauwazylam, doczytalam juz :-) Imho trudno bedzie zrobic ten trening bez silownie albo zaplecza w postaci sztangi czy laweczki. Ja bym na twoim miejscu zaczela od treningu z pilka i hantkami i dopiero po nim myslaal o tym A & B. U mnie bylo laweczki do wznosow wiec robilam MC na prostych nogach, ale ja chodze na silwoeni wiec dostep do sztang mam
Zacznę od tre z piłką, a później kto wie... Dla kogoś, kto X lat nie ruszał się, tylko rok temu coś tam poświrowal na siłowni, myślę,że powinno pomóc ;-) Wiem,ze duuuuuuuuuuużo pracy mnie czeka, ale ... Don't give up! - tego motta staram sie 3mac. :-) Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-15 23:14:13
Arphiel, ale przerwe robi sie na regeneracja, a po paru tygodniach treningu z pilka chyba nie warto... Lepiej po prostu zmienic i leciec do 3 miesiecy redukcji i wtedy oddechnac ;-)
Laska a niby dlaczego nie masz mieć (i jeszcze dlugo nie bede miec) technicznych możliwości, żeby poprawnie wykonać??? Oglądasz filmik, zapoznajesz się z ćwiczeniem i próbujesz czuć te mięśnie na które ono jest. Bez ciężkich hantli i ławki też da się ćwiczyć, a czasami dziewczyny mają lepsze efekty. Czasami samym ciężarem ciała da się lepiej [...]
Odpowiem tak "nie książkowo" Zawsze na poczatku rob takie cwiczenie: Podrzuc pilke, uderz ja o ziemie tak, aby odbila sie od sciany i uderz ja ponownie tym samym sposobem. Staraj sie wykonywac to plynnie, zeby pilka byla caly czas w ruchu. Baw sie tak z pilka przez 5-10 minut dodtakowo wyrobisz sobie co nie co nadgarstek
Jak masz pomysł na solidny zestaw ćwiczeń rozciagających to oczywiście, Musisz sie porozciagac i wzmocnic mięsnie , możesz robic trening z piłka jak chcesz HIM iHAM i zestaw Mawasa z naszego posta dla połamańców. Możesz jeśc drożdże, jak sądzisz że ci to pomoże. Wit D jest konieczna
Mecz Sieny z Milanem (1:2) zakończył się niemiłym i kontrowersyjnym incydentem. Już po ostatnim gwizdku zawodnicy obu drużyn wdali się w przepychanki i o mały włos nie doszło do regularnej bijatyki. Trzeba obiektywnie stwierdzić, że całą sytuację wywołał bohater sobotniego spotkania, Alexandre Pato, choć i rywale zareagowali nieco nadpobudliwie - [...]
Środkowy obrońca Schalke 04, Rafinha znalazł się w kręgu zainteresowań AC Milanu i niewykluczone, że przeniesie się na San Siro. - Zimowe okienko transferowe będzie doskonałą okazją na zmianę barw klubowych - oświadczył. - Sytuacja finansowa klubu nie jest najlepsza, ale nie dlatego chcę opuścić Gelsenkirchen - mówił w wywiadzie Rafinha. - Jak [...]